Чому я не боюсь подорожувати одна…

або як я дійшла від “боюсь одна ночувати”, до живу в Туреччині в незнайомому місті!

Якщо ви боїтесь жити/подорожувати одною, не хвилюйтесь цього бояться усі жінки. Просто в різні періоди життя

Передісторія:

В мене є подруга, яка самотушки об’їхала Азію і не розуміла мого страху ночувати одній (я тоді була у відносинах).

Пройшло декілька років, вона вже живе зі своїм чоловіком і коли він поїхав на декілька днів, їй було страшно залишатись одній і вона раділа, що в них в квартирі встановлена сигналізація!

Просто коли ми живемо з кимось, наш мозок звикає до відчуття повної безпеки, коли хтось є поруч.
Але він так само може звикнути і жити одній в такому ж стані безпеки!

Хороша новина в тому, що це працює, як в одну сторону, так і в іншу!

Коли в мене закінчились відносини було два варіанти: або навчитись жити і подорожувати одній, або постійно від когось залежати.

Після того, як моя подруга купувала квитки, щоб летіти зі мною в Туреччину, якимось дивним чином придбала в іншу країну і навіть мені забула про це сказати. Інша сказала, що хоче летіти зі мною (це була не перша наша поїздка), але в момент покупки квитків сказала “Ні, але дякую за пропозицію”…. В мене не було слів.

Я зрозуміла, що надіятись я можу лише на себе. Вибір зробився сам собою!

Мені порекомендували почати подорожувати по Україні. Я так і зробила і першої поїздкою була Одеса на 3 місяці, начебто і страшно, але вдома, при тому до мене весь приїздили і рідні і друзі)

Одеса 2021

Далі закордон, але їздила я туди, де жили мої подружки.
Таким чином, я звикала до аеропортів, до вирішення екстремальних ситуацій самотушки.

Вперше лечу в Іспанію одна!

Поступово я навчилась швидко знайомитись з людьми в нових містах і знаходити друзів.

І от дійшла до того, що зараз я одна приїхала в Туреччину на зимовку. Сьогодні гуляючи містом я відчула, наскільки безпечно і класно я себе тут почуваю.

Зайшла в групу в телеграмі, а там купа подій, жіночих зустрічей і т.д. в моєму районі. І як тільки я насолоджусь тишою, перезавантажусь, то відразу піду знайомитись до них)

Позбувшись страху жити/подорожувати одній – я вивільнила купу енергії, стала вільнішою і щасливішою!
Ніщо так не краде нашу енергію, як буль-який страх.

Що необхідно робити, щоб бути щасливим. Одне просто правило

Важко навіть порахувати, скільки книжок написано на тему як бути щасливим. І всі вони говорять лише про одне. Але кожен із нас розуміє написане лише тоді, коли готовий прийняти ці істини.

Уявіть, що ми складаємся з 4х персонажів, можете навіть кожному із них надати якийсь свій образ та ім’я.

Душа, тіло, мозок та Его!

У Душі є певна місія, з якою вона прийшла на планету. Вона домовилась із іншими душами, що вони допоможуть їй отримати досвід та прийти до свого призначення (як правило, ми приходимо до розуміння своєї місії після 30 років).

Є мозок, який наполегливо хоче все контролювати, бо вважає, що він головний!

Наше Его завжди хоче краще, більше і його ніколи не можливо наситити.

В цей час тіло хоче, щоб про нього піклувались і підтримували його в належній формі, не створювали стресу і негативу.

По факту: душа хоче радіти, бути щасливою, йти по життю виконуючи місію, яка за нею “закріплена”.

Натомість ми слухаємо наше Его, постійно доводячи іншим, що ми чогось варті, що нас потрібно любити, поважати і т.д.

І для цього ми цілими днями змушуємо мозок і тіло працювати, щоб стати кращою, як правило, багатшою людиною, ніж інші. Мозок дуже втомлюється стільки працювати і не розуміє, навіщо йому це все… Тіло починає хворіти, бо воно мало спить, вживає алкоголь та шкідливу їжу, постійно перебуває в стресі, злості та інших емоціях, які його просто виснажують.

І от що виходить, душа кричить, намагається достукатись до людини, але все марно. Вона починає страждати. Мозок і тіло втомлене. А Его щодня мало, і воно потребує все більше і більше визнання, грошей, матеріальних статків.

І від цієї гонки (яка неминуче закінчується смертю) втомлені усі!

А істина лише в одному: потрібно йти за покликом душі.

Можливо там менше грошей, статків чи соціальних “нагород” у вигляді лайків в соцмережах. Але там щастя для вашої душі, тіла та розуму. Одне лиш Его буде незадоволене. Але яка вам до того різниця, якщо саме воно в такій активній формі робить вас нещасним?

Як впоратися зі страхом успіху або невдачі

Страх успіху та страх невдачі є досить поширеними психологічними бар’єрами, які можуть заважати досягненню цілей і самореалізації. Ось кілька способів, як впоратися з цими страхами

Розуміння свого страху

Аналізуйте страхи: Важливо чітко усвідомити, що саме викликає страх. Задайте собі питання:

• Чого я насправді боюся? (Втрата контролю, зміни у стосунках, нові очікування чи відповідальність?)
• Як це вплине на моє життя, якщо я досягну успіху або зіткнуся з невдачею?
• Які реальні наслідки можуть бути від невдачі чи успіху?

Визначте конкретні моменти, які викликають страх: Чи це можливий осуд з боку інших людей? Можливо, страх пов’язаний з надмірною відповідальністю або страхом змін після досягнення успіху.

Перегляд негативних переконань

• Виявлення глибинних переконань: Часто страх успіху чи невдачі пов’язаний з негативними переконаннями, наприклад: “Я не гідний успіху”, “Якщо я досягну успіху, мене більше не будуть любити” або “Невдача покаже мою слабкість”. Важливо працювати над зміною цих переконань.
• Розвиток позитивних афірмацій: Переформулюйте свої переконання. Наприклад: “Я заслуговую на успіх”, “Моя невдача — це лише крок до зростання”, “Успіх не змінює моєї цінності як особистості”. Повторюйте ці твердження, щоб поступово змінювати своє мислення.

Моделювання найгіршого сценарію

• Прийняття невдачі: Уявіть, що найгірший сценарій став реальністю. Що саме може трапитися? Як це вплине на ваше життя? Часто, коли люди проаналізують можливі наслідки невдачі, вони усвідомлюють, що їхній страх є перебільшеним і не настільки катастрофічним, як здається на перший погляд.
• Перетворіть невдачу на урок: Замість того щоб боятися невдачі, сприймайте її як можливість для навчання. Успіх приходить через досвід і помилки. Кожна невдача може стати важливим уроком на шляху до самореалізації.

Фокус на процесі, а не на результаті

• Перегляд цілей: Часто страх успіху або невдачі пов’язаний з тим, що ми зосереджені лише на кінцевому результаті. Замість цього зосередьтеся на процесі, на тому, як ви розвиваєтеся і зростаєте в процесі досягнення своїх цілей.
• Розвиток гнучкості: Дозвольте собі гнучкість у планах. Навіть якщо не все йде за планом, це не означає, що ви зазнали поразки. Оцінюйте свої досягнення поетапно і фокусуйтеся на малих успіхах.

Підтримка і оточення

• Обговорення страхів: Поділіться своїми страхами з близькими людьми або з психологом. Часто проговорювання страхів допомагає їх краще зрозуміти і зменшити їхню силу.
• Оточіть себе підтримкою: Зверніть увагу на своє оточення. Важливо мати людей, які вірять у ваш успіх і підтримують вас незалежно від результату.

Маленькі кроки до мети

• Почніть з малого: Якщо страх успіху або невдачі здається надто великим, розбийте ваші цілі на маленькі, досяжні кроки. Кожен маленький успіх допоможе вам зміцнити впевненість у собі та зменшити страх.
• Святкуйте малі перемоги: Замість того щоб чекати кінцевого результату, святкуйте кожен етап на шляху досягнення мети. Це допоможе зберегти мотивацію і зменшить страх невдачі.

Робота з минулим досвідом

• Аналіз попередніх успіхів та невдач: Розгляньте свій попередній досвід успіхів і невдач. Що ви з цього отримали? Які навички ви розвинули, навіть якщо не досягли бажаного результату? Усвідомлення своїх досягнень допоможе вам зрозуміти, що невдачі — це частина процесу зростання.
• Позитивна рефлексія: Вчіться бачити не тільки негативні аспекти невдачі, але й позитивні уроки. Це дозволить вам ставитися до своїх страхів з більшою впевненістю.

Розвиток усвідомленості та медитації

• Медитація і майндфулнес: Практики усвідомленості допоможуть вам заспокоїти свій розум, зосередитися на теперішньому моменті та відпустити страхи перед майбутнім. Це допоможе зменшити емоційний стрес і страх перед успіхом або невдачею.
• Робота над тривогою: Використовуйте техніки релаксації (глибоке дихання, прогресивна м’язова релаксація) для зниження рівня тривоги, що виникає через страх невдачі чи успіху.

Дозвіл на успіх

• Прийміть успіх як частину вашого життя: Багато людей бояться успіху, бо вважають, що він призведе до підвищених очікувань або відповідальності. Прийміть, що успіх — це результат вашої праці, і ви маєте право на нього.
• Дозвольте собі бути успішними: Часто ми самі обмежуємо себе через страх перед тим, що інші можуть нас засудити за наш успіх. Навчіться приймати успіх і радіти йому без відчуття провини.

Страх успіху та страх невдачі можна подолати, працюючи над своїм мисленням, переконаннями та поведінкою. Головне — розуміти, що невдача є частиною зростання, а успіх не несе загрози. Навчання сприймати процес як цінний досвід, а не як можливість для помилки, допоможе вам легше рухатися до своїх цілей і досягати успіху.

Медитація для підвищення жіночої самооцінки

Медитація для підвищення жіночої самооцінки спрямована на розвиток самоприйняття, впевненості та внутрішньої гармонії. Вона допомагає жінкам глибше усвідомити свою цінність, подолати негативні переконання про себе та розвинути позитивне ставлення до свого тіла і особистості.

Переваги медитації для жіночої самооцінки:

• Зміцнення внутрішньої впевненості: Медитація допомагає позбутися постійного самокритицизму та негативних думок про себе.
• Розвиток самоприйняття: Практика сприяє прийняттю себе такою, якою ви є, і зменшенню залежності від зовнішніх оцінок.
• Зниження стресу: Регулярна медитація допомагає знизити рівень стресу, що позитивно впливає на загальний емоційний стан і самооцінку.
• Гармонізація внутрішнього стану: Вона допомагає досягти спокою, впевненості та збалансованості в емоціях і думках.

Медитація для підвищення самооцінки

Підготовка до медитації:

• Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не буде відволікати.
• Сядьте у зручну позицію з прямою спиною. Розслабте плечі та закрийте очі.
• Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, фокусуючись на диханні, щоб заспокоїтися і підготувати розум до медитації.

Фокус на диханні:

• Почніть з глибокого, рівного дихання. Відчуйте, як повітря входить і виходить з вашого тіла. Це допоможе сконцентруватися на теперішньому моменті.
• Протягом кількох хвилин продовжуйте зосереджуватися на своєму диханні, відпускаючи всі тривоги і думки.

Афірмації для підвищення самооцінки:

• “Я ціную і люблю себе такою, якою я є.”
• “Я гідна любові та поваги.”
• “Моя унікальність робить мене сильною.”
• “Я заслуговую на успіх і щастя.”
• “Моє тіло прекрасне таке, яке воно є.”

Відчувайте силу цих слів, уявляйте, що кожна афірмація наповнює вас енергією і впевненістю.

Візуалізація впевненості

• Уявіть себе у ситуації, де ви відчуваєте впевненість, спокій і внутрішню силу. Уявляйте, як ви спілкуєтесь з людьми, приймаєте важливі рішення або досягаєте успіху. Відчуйте емоції, які виникають у цих ситуаціях — гордість за себе, радість і задоволення.
• Спостерігайте за собою у цій візуалізації і переконайтеся, що ви відчуваєте себе сильною та гідною.

Заключна частина медитації

• Поступово поверніться до відчуття свого тіла. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, відкрийте очі.
• Відчуйте, як ваше тіло наповнене енергією, а розум — спокоєм і впевненістю. Прислухайтеся до внутрішнього стану і дозвольте собі зберегти це відчуття гармонії.

Поради для ефективної медитації:

• Регулярність: Для отримання результатів важливо практикувати медитацію щоденно або кілька разів на тиждень.
• Самодисципліна: Не засмучуйтеся, якщо спочатку відчуваєте труднощі з концентрацією. Важливо давати собі час для навчання.
• Афірмації: Афірмації можна варіювати залежно від ваших особистих потреб і викликів, які стоять перед вами. Важливо, щоб вони звучали позитивно і підтримували ваше почуття власної цінності.

Що таке практика “Цвяхостояння”

Цвяхостояння – це практика стояння на спеціальній дошці з цвяхами, яка спрямована на поліпшення фізичного та психічного стану. Ця техніка зосереджується на роботі з тілом і розумом через вплив на певні точки стоп, а також через контроль емоцій і внутрішньої стійкості.

Цвяхостояння, як метод впливу на організм, ґрунтується на принципах стародавньої аюрведи та тибетської медицини, де стимуляція точок на стопах вважається корисною для всього організму.

Суть цвяхостояння

Дошка для цвяхостояння, або “дошка Садху”, являє собою поверхню з рівномірно розташованими цвяхами, на які людина стає босоніж. Попри те, що виглядає це доволі екстремально, завдяки правильній техніці та розподілу ваги тіла, ця практика є безпечною і не призводить до поранень.

Мета і користь:

Фізична

• Стимуляція точок на стопах (рефлексотерапія), що пов’язана з органами тіла через нервові закінчення.
• Поліпшення кровообігу, зняття м’язових блоків і напруги.
• Активізація обміну речовин, що може сприяти загальному оздоровленню.

Психічна

• Цвяхостояння вимагає концентрації, терпіння та контролю над диханням, що допомагає розвивати стресостійкість і внутрішній спокій.
• Практика допомагає навчитися управляти болем, зменшувати страх і тривогу.
• Дає можливість відчути медитативний стан і досягти психологічної рівноваги.

Енергетична

В стопах зосереджується вся ваша енергія, і під час стояння на цвяхах, вона починає підійматись по тілу, розприділяючи енергію. Стимулювання точок на стопах допомагає відновити енергетичний баланс та підвищити життєвий тонус.

Особливості практики

1. Підготовка:
   Найголовніше це сформулювати запит, з яким ви прийшли на цю практику. Просто постояти, бо це роблять інші- не має жодного сенсу.
   Заспокоїти розум і налаштуватися на практику. За допомогою дихальних вправ, медитації тощо.
2. Початок: Спочатку практика може бути болісною, тому що підіймаються усі не прожиті емоції, страх, гнів, злість і т.д.
3. Техніка дихання: Контроль дихання є важливою частиною практики. Глибоке, рівномірне дихання допомагає зосередитися і зменшити дискомфорт.
4. Після практики: Після зняття зі цвяхів рекомендується робити легкі вправи для стоп або масаж, щоб зняти напругу та відновити кровообіг.

Цвяхостояння не рекомендується людям з:

• Порушення кровообігу або тромбоз.
• Хвороби шкіри стоп
• Серйозними психічними розладами
• Депресією
• Після педикюру
• Під час менструації
• тощо

Цвяхостояння – це потужна техніка саморозвитку, яка впливає не лише на фізичний стан, але й на психічне здоров’я. Регулярна практика допомагає зміцнити силу волі, навчитися працювати з дискомфортом і стресом, а також покращити загальний стан організму.

Вартість 2000 грн | Київ

Метод для ефективного управління часом. Використовую його багато років

Матриця Ейзенхауера — це інструмент для пріоритизації завдань і ефективного управління часом. Вона допомагає визначити, які завдання є найбільш важливими та терміновими, і таким чином розставляти пріоритети для їхнього виконання. Цю матрицю розробив Дуайт Ейзенхауер, 34-й президент США, який славився своєю здатністю приймати рішення та управляти часом.

Суть матриці Ейзенхауера

Матриця складається з чотирьох квадрантів, які розподіляють завдання за двома критеріями:

1. Важливість: Наскільки це завдання важливе для досягнення ваших цілей.
2. Терміновість: Наскільки це завдання вимагає негайної уваги та виконання.

Чотири квадранти матриці:

1. Квадрант 1: Важливі та термінові (робіть негайно)
   • Це завдання, які необхідно виконати в першу чергу, оскільки вони критично важливі і мають бути виконані терміново. Приклад: вирішення нагальних проблем, термінові проекти, кризові ситуації.
     
2. Квадрант 2: Важливі, але не термінові (плануйте)
   • Це завдання, які мають велике значення для досягнення довгострокових цілей, але не вимагають негайного виконання. Важливо планувати їх на майбутнє. Приклад: стратегічне планування, розвиток навичок, особисте зростання.
     
3. Квадрант 3: Термінові, але не важливі (делегуйте)
   • Це завдання, які вимагають негайної уваги, але не є критично важливими для досягнення цілей. Такі завдання часто можна делегувати іншим. Приклад: телефонні дзвінки, незначні зустрічі, запити колег.
     
4. Квадрант 4: Неважливі й не термінові (видаляйте на це період часу зі свого життя)
   • Це завдання, які не мають значної цінності і часто є марнуванням часу. Їх слід уникати або мінімізувати, або видалити.
     Приклад: перегляд соцмереж, зайві перерви, малоефективні заняття.

Як використовувати матрицю:

1. Розподіліть всі завдання за квадрантами.
2. Виконуйте завдання з першого квадранта (важливі й термінові) першочергово.
3. Плануйте виконання завдань з другого квадранта, щоб уникати нагромадження термінових справ.
4. Делегуйте завдання з третього квадранта, якщо це можливо.
5. Мінімізуйте або виключіть завдання з четвертого квадранта.

Вигода від матриці Ейзенхауера:

• Покращує здатність фокусуватися на важливих речах.
• Зменшує стрес від постійної зайнятості терміновими завданнями.
• Допомагає розумно розподіляти час і енергію на досягнення довгострокових цілей.

Цей інструмент є простим, але дуже ефективним для тих, хто прагне підвищити свою продуктивність та ефективно керувати часом.

Читайте також:

• Куда вкладати гроші?
• Практика “Діалог з грошима”
• Чому не вистачає грошей?

Що таке копінг-стратегія в психології

Психологічний захист і копінг-стратегії є двома основними механізмами, які люди використовують для подолання стресу. Хоча обидва процеси спрямовані на зменшення негативних емоційних станів, вони мають різні функції, природу та підходи до вирішення проблем.
є двома основними механізмами, які люди використовують для подолання стресу.
Хоча обидва процеси спрямовані на зменшення негативних емоційних станів, вони
мають різні функції, природу та підходи до вирішення проблем.

Копінг-стратегії в психології

Копінг-стратегії – це свідомі та цілеспрямовані дії, що використовуються людиною для подолання стресових ситуацій. Вони націлені на зменшення впливу стресу, адаптацію до складних обставин і ефективне вирішення проблем.

Тоді як психологічний захист – це несвідомі механізми, за допомогою яких психіка захищає себе від надмірного стресу, тривоги та внутрішніх конфліктів. Ці механізми допомагають підтримувати психологічну рівновагу, приховуючи або змінюючи реальність у такий спосіб, щоб вона не викликала сильного дискомфорту

Основні типи копінг-стратегій:

• Проблемно-орієнтований копінг: спрямований на вирішення проблеми, яка викликає стрес. Приклади включають пошук інформації, розробку плану дій, активну роботу над вирішенням ситуації.
  
• Емоційно-орієнтований копінг: спрямований на управління емоціями, пов’язаними зі стресом. Це може бути релаксація, медитація, емоційна підтримка, вираження почуттів через мистецтво чи інші форми творчості.
  
• Соціальна підтримка: звернення до друзів, рідних або професіоналів для отримання допомоги і підтримки.
  
• Уникнення: спроба уникнути проблеми або зменшити контакт зі стресовим джерелом (може бути як продуктивним, так і неефективним залежно від ситуації).

Копінг-стратегії є свідомими та активними, вони дозволяють людині взяти ситуацію під контроль і знаходити способи її вирішення. На відміну від механізмів психологічного захисту, копінг-стратегії спрямовані на адаптацію до реальності, а не на її спотворення.

Різниця між копінг-стратегією та психологічним захистом

Попри те, що психологічний захист і копінг-стратегії мають спільну мету – зменшити рівень стресу, вони суттєво відрізняються за своєю природою і механізмами дії.

• Психологічний захист діє на підсвідомому рівні і часто допомагає тимчасово уникнути стресових емоцій або конфліктів. Він може забезпечити короткочасне полегшення, але не завжди допомагає у вирішенні основної проблеми. Часто механізми захисту можуть призводити до спотвореного сприйняття реальності або навіть до довготривалих психологічних труднощів, якщо їх використовувати постійно.
• Копінг-стратегії, навпаки, є свідомими і спрямовані на активне вирішення проблем або зниження впливу стресу. Вони дозволяють людині адаптуватися до складних ситуацій та ефективно управляти своїми емоціями і поведінкою.

У певних ситуаціях психологічний захист може виконувати підтримуючу функцію, коли стрес занадто сильний для негайного активного вирішення, але в довготривалій перспективі більш ефективними є копінг-стратегії, які допомагають вирішити проблеми на свідомому рівні.

Чому в одних мрії збуваються, а в інших ні. Приклад з власного життя

Помітила, що в переважній більшості, люди діляться на 2 категорії. Ті, що вважають, що всі мрії завжди збуваються, достатньо просто захотіти. І друга категорія людей, що переконані в протилежному. Бо скільки б вони не хотіли стати заможними вже завтра, але гроші з неба так і не падають.

Чому мрії збуваються

Головна формула здійснення мрії виглядає так: ваш стан + мрія + дія

Що таке стан – це те, як ви себе почуваєте і в якому стані думаєте про бажання.

Приклад з власного життя

Якось мені дуже необхідні були гроші. І от я сиджу і мотивую себе, що заробивши їх я куплю новий ноутбук (він дуже потрібен був), але ця думка не викликає в мене жодних емоцій. Я перераховую все, що я отримаю, коли встану і почну щось робити, щоб отримати фінанси. І жодна з думок не викликає в мене радості (хоча там багато було класного).

І от серед потоку слів, я проговорю: що хочу поїхати в Європу, зустрітись там з подругами, які виїхали під час війни, провести з ними час. Як же круто  буде, просто приїхати на каву в Барселону, Прагу і тд.

І в цей момент я відчуваю такий підйом енергії, що це не можливо передати. Енергія активувалась. Я дуже зраділа, оживилась і ця думка мене не покидала близько тижня.

Через 2 тижні просто почали дзвонити старі клієнти і я легко заробила необхідні гроші (і навіть більше, ніж очікувала).
Звісно, що я поїхала до всіх своїх дівчат в різні країни.

Якщо ви чогось дуже сильно хочете, але це бажання не викликає у вас реакції, активації енергії, емоцій та почуттів, то скоріше за все, це або нав’язане бажання вашим Его, або просто зараз ще не час для нього.

Щоб зрозуміти свої істинні бажання спробуйте трансформаційну гру “Цілі. Ресурси. Гроші”

Отже, мій стан був піднесений, активований енергією дії.

1. Я захотіла!
2. Почала планувати поїздку, в думках програвала, як все буде. Як відбудуться наші зустрічі. Подивилась вартість квитків, написала список подруг і назви міст, в яких вони знаходились.
3. Не відмовляла клієнтам, погоджувалась на проекти з маркетингу і через 1,5 місяця вже була з подругою В Анталії)

Таких історій в мене «вагон і цілий візок».

Здійснюються лише справжні бажання, а не нав’язані суспільством або вашими переконаннями.
Звісно, купити новий ноутбук було логічно і мені постійно про це нагадували друзі. Але це було їх бажання, а не моє.
До речі і ноутбук в мене з’явився легко, в той момент, коли я вже зрозуміла, що більше не можу працювати за старим!

Моя історія, як я завжди отримую, все що хочу за посиланням!

Чому постійно не вистачає енергії

Відчуття браку енергії може виникати з різних причин, пов’язаних як із фізичним, так і психологічним станом людини. Є загально прийняті причини відсутності енергії і, на мою думку, їх не варто ігнорувати. Спочатку перевіряємо скільки пунктів є саме у вас?

1. Нестача сну
Недосипання або погана якість сну є однією з найпоширеніших причин браку енергії. Організм не встигає відновитися, через що знижується рівень енергії протягом дня.

2. Неправильне харчування
Нестача важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, білки та жири, може призвести до низького рівня енергії. Надмірне вживання цукру або оброблених продуктів також може викликати швидкий сплеск енергії, а потім різкий спад.

3. Зневоднення
Вода є важливою для енергійної роботи організму. Навіть легке зневоднення може спричинити відчуття втоми та слабкості.

4. Стрес і тривога
Психологічний стрес, емоційне напруження та хронічні переживання можуть значно знижувати рівень енергії. Стрес вимагає значних ресурсів організму, що може призводити до виснаження.

5. Недостатня фізична активність
Відсутність руху може призвести до відчуття слабкості. Регулярна фізична активність підвищує рівень енергії, поліпшує кровообіг і стимулює вироблення гормонів щастя — ендорфінів.

6. Хронічні захворювання
Деякі захворювання, такі як анемія, діабет, проблеми зі щитоподібною залозою, або хронічний синдром втоми, можуть викликати постійну нестачу енергії.

7. Недостатнє відновлення після роботи
Якщо ви працюєте в напруженому темпі без достатніх перерв, це може призвести до фізичного та емоційного виснаження.

8. Недостатнє споживання калорій
Якщо ви вживаєте недостатню кількість калорій для своєї щоденної активності, це також може спричиняти енергетичний дефіцит.

Блокування енергії на рівні тіла

коли вона не може пересуватись від однієї чакри до  іншої чакри

Річ у тому, що у дитини, енергія по тілу пересувається без ніяких перешкод. І як ми всі знаємо, у дітей багато енергії, радості і задору.
Та ми щодня, від моменту нашого народження (а насправді ж, ще за 9 міс до появи на світ), поступово створюємо блокування в тілі.

Це відбувається в моменти, коли ви відчули себе непотрібними, на нас накричали, щось заборонили, або ж постійно нам в дитинстві щось забороняли (задля нашої ж безпеки). І щодня, образи, нерозуміння, страхи та багато іншого накопичується в тілі створюючи там блоки, які вже в підлітковому віці блокують безперешкодний потік енергії в тілі.

До 30 років, там вже стільки накопичилось злості, гніву, страху, переконань, що вже й не дивуєшся, що енергії ледь вистачає на роботу та якість життєво необхідні справи.

Вихід: працювати з тілом, в тілесно-орієнтованій терапії, з психологом, займатись йогою, медитувати та багато іншого.

Психологія грошей: як переконання про гроші впливають на життя

Наші переконання про гроші формуються під впливом багатьох факторів — впливу родової системи, виховання, фінансового мислення батьків, суспільства, менталітету, досвіду та медіа. Ці установки можуть як сприяти фінансовому успіху, так і створювати перешкоди на шляху до нього. Психологія грошей впливає не лише на наші фінансові рішення, але й на рівень задоволення життям, стосунки з іншими людьми і навіть нашу самооцінку.

Основні переконання про гроші, які блокують фінансовий потік

1. Гроші — це зло
2. Заможні люди- погані
3. Великі гроші чесною працею не заробити
4. Грошей завжди не вистачає
5. Не в грошах щастя
6. Гроші то не головне в житті
7. Великі гроші – великі проблеми

Це список найпопулярніших фраз, які я, як психолог, чую від людей. Але насправді, це дуже поверхневі фрази, і мені, інколи здається, що в нашій країні ці переконання автоматично закладались нам при народжені. Як прививку манту! Народився – тримай негативну фінансову установку! 

Щоб дізнатись свої підсвідомі фінансові переконання скористайтесь психологічною технікою “Діалог з грошима”, яка чітко покаже, що саме  блокує ваш фінансовий потік.

Психологічна техніка

"Діалог з грошима"

Зі свого досвіду скажу, що переважна більшість людей – боїться заробити гроші. Це пов’язано з багатьма причинами, які знаходяться у кожного з нас на підсвідомому рівні.

1. Якщо я стану багатим, мене не “прийме” моя родина. І дійсно буває так, що батькам не до вподоби, коли їх дитина починає багато заробляти. Бо в них установка, що багаті то погані люди. Їм хочеться, що їх дитина, була така ж як і вони і не висовувалась!
2. Великі гроші, то велика відповідальність. А знаєте, так і є. Бо разом з ними приходить і необхідність в прийняті рішень іншого рівня. Управляти грошима, розприділяти, накопичити та зберегти. 

Важливою причиною відсутності грошей також є те, що люди не знають, навіщо вони їм. Тобто відсутність чітко зрозумілих цілей та порахованих фінансових витрат для їх досягнення.

Якщо ви розумієте, що вам потрібно 20 000 грн в місяць на житло, їжу, транспорт та одяг – ви обов’язково знайдете спосіб їх заробити. 

І якщо ви опишете всі свої бажання, порахуєте, що вам необхідно 100000 грн / міс, то точно так же зможете знайти спосіб їх заробити. 

Але переважна більшість людей зупиниться на 20 000 грн. А знаєте чому?

Тому що немає енергії, щоб сформулювати свої бажання та цілі. 

Отже, на фінансовий потік впливає: 

• фінансові негативні установки
• відсутність цілей та бажань
• відсутність енергії для формування бажань